Os super-idosos e seus segredos

Recentemente saiu uma série na Netflix "Como viver até os 100 anos", que traz um conjunto de segredos dos super-idosos, centenários, que são bastante úteis. A série explora as várias zonas azuis pelo mundo, locais com grande concentração de centenários. Os ensinamentos podem ser resumidos num círculo dividido em partes: dieta, movimento, atitude e comunicação:

• na dieta, em média o consumo diário de leguminosas (feijão) e castanhas, menos carne e sair da mesa 80% satisfeito são os grandes trunfos de todos, não importando tanto os exageros restritivos das dietas atuais;

• no movimento, o essencial são atividades diárias de pouco impacto, como caminhadas, jardinagem, tanto faz se sobe ladeiras ou escadas (é até bom);

• na comunicação, o essencial é a criação de grupos de apoio e de conversas, sejam estes amigos ou família;

• mas a parte principal e a mais difícil: atitude, ou propósito, ou plano de vida, uma atividade que te motive a levantar da cama, não necessariamente econômica, a busca de um pertencimento qualquer.

O segredo é conseguir fazer o círculo completo, sem quebrar nenhum quadrante. Lembrando que a internação de um idoso numa casa de repouso reduz sua expectativa de vida em 2 a 6 anos.